Terveysliikunnan ohjatut ryhmät
Raahen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattuja liikuntaryhmiä pääasiassa ikäihmisille ja erityisryhmille. Lisäksi järjestetään matalan kynnyksen ryhmiä, jotka on tarkoitettu riittämättömästi terveytensä kannalta liikkuville henkilöille. Liikuntapalveluiden järjestämät ryhmät ovat maksuttomia.
Kesän jumpat 8.-28.7.2024
Maanantai
Etäjumppa
Klo 11.00-11.30
Microsoft Teams, verkkoyhteys ja laite vaaditaan.
Etäjumppa, jossa viikoittain vaihteleva sisältö. 8.7. Kehonhuolto, 15.7. lihaskuntotreeni kehonpainolla, 22.7. sykettä nostava treeni kehonpainolla. Liikkeitä voi soveltaa itselle sopiviksi. Liity mukaan tästä!
Tiistai
Keskivartalojumppa
Klo 13.00-13.30
Museon rannan puistoalue, Rantakatu 29, 92100 Raahe.
Keskivartaloa monipuolisesti vahvistava ja venyttävä harjoitus. Mukaan oma matto/alusta.
Puistojooga
Klo 13.30-14.15
Museon rannan puistoalue, Rantakatu 29, 92100 Raahe.
Kaikille sopiva, kehoa ja mieltä huoltava jooga. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Mukaan oma matto/alusta.
Keskiviikko
Keppijumppa
Klo 9.00-9.30
Härkätorinpuisto, Laivurinkatu 21, 92100 Raahe.
Seisten tehtävä keppijumppa. Kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa. Halutessaan oma keppi/kävelysauvat mukaan.
Rantalentis
Klo 12.00-13.00
Pikkulahden kentät, Ulkofantintie 18, 92100 Raahe.
Rantalentopalloa höntsäillen.
Kahvakuula
Klo 14.00-15.00
Koivuluodon kenttä, Ollinkalliontie 9/Yritysperänkatu, 92100 Raahe.
Monipuolinen kahvakuulatreeni koko vartalolle. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Oma kuula mukaan.
Vihannin terveysliikuntatunnit
Lisätietoja: Seija Jussinniemi, puh. 040 7325623, s.jussinniemi [at] kotinet.com
Tuolijumppa, Vihanti
Keskiviikkoisin klo 14.00-15.00
Ukonkantti, Kirkkotie 16, 86400 Raahe.
Matalan kynnyksen tuolijumppa, joka soveltuu kaikille. Liikkeet tehdään istuen, myös apuvälineitä käyttäen. Lähtökohtana on nivelten liikkuvuuden ja lihaskunnon ylläpito. Tuolijumppa kehittää lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota.
Lihaskuntojumppa, Lampinsaari ja Alpua
Keskiviikkoisin klo 16.00-17.00 Lampinsaaren koulu, Kaivoskatu 9, 86440 Lampinsaari
Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 Alpuan Nuorisoseura, Alpuantie 38, 86460 Alpua
Kaikille soveltuva matalan kynnyksen kuntojumppa. Lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta ylläpitävä jumppa, jossa liikkeitä tehdään joko istuen, lattialla patjoilla tai seisten. Jumpassa kukin tekee liikkeet oman kuntonsa ja kykynsä mukaan.