Liikunta

Ajankohtaiset

• Maksuton, kaikille avoin puistojumppa Sofia Lybeckerin kadun hiekkakentällä maanantaisin klo 14-14.30. Kesäkuun jälkeen jumppa jatkuu myös heinäkuussa kahtena maanantaina, 6.7. ja 27.7. Liikuntahetki sisältää ryhtiliikuntaa: avaavia ja voimistavia liikkeitä sekä jumppaa niska-, hartia- ja selän alueelle.
   
• Urheilutalo Raahela on avoinna 1.6.-30.8.2020 arkisin klo 8-15. Viikonloppuisin suljettu.

• Avantouintipaikan avainten jakaminen on keskeytetty toistaiseksi.

• Kesäurheilupaikkojen ja Raahelan harjoitusvuorot sekä Raahelan kuntosalivuorot ovat nähtävissä Harjoitus- ja kilpailuvuorot -sivun liitetiedostoissa.
   

Vinkkejä omatoimiseen liikunnan harrastamiseen 

• Monipuolisesti jumppaohjeita kehonpainolla ja erilaisilla välineillä: Jumppaohjeita selälle ja niskalle
   
• Voima- ja tasapainoharjoittelua erityisesti ikääntyneille: Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
   
• Nopea taukojumppa esimerkiksi etätyöskentelijälle: Helppo taukojumppa toimistoon

• Poikkeusolojumppa koko kehon vahvistamiseen: Kotitreeni lihaskunnon ylläpitoon