Liikunta

Ajankohtaiset

• Koivuluodon tekojään ja jääkiekkokaukaloiden harjoitusvuorot kaudelle 2020-2021 ovat haettavissa 14.10.2020 mennessä. Hakemuksia saa Urheilutalo Raahelasta, osoite: Palokunnankatu 28 tai verkosta. Hakemuksen voi täyttää suoraan netissä ja toimittaa sähköpostilla osoitteeseen: liikunta [at] raahe.fi. Paperihakemukset toimitetaan Urheilutalo Raahelaan. Lisätietoja: Liikunnanohjaaja Anu Mäkinen, puh. 040 135 6751.
   
• 14.9. alkaen keskiviikon yleisöluisteluvuoro siirtyy torstaille. Viikosta 38 alkaen yleisöluisteluvuorot ovat siis seuraavat: maanantai klo 13.55-14.55, torstai klo 13.55-14.55 ja sunnuntai klo 10.30-11.30.
   
• Talviuintipaikan avainten jakamisessa on keskeytys 10.9.2020 alkaen. Avaimet loppuivat odotettua nopeammin ja niitä on tilattu lisää.
   

• Ilmoittautuminen talvikauden liikuntaryhmiin Liikuntapalveluiden sähköisessä asioinnissa osoitteessa: www.kuntapalvelut.fi/raahe. Tuolijumppaan (torstaisin klo 10-10.30) ja Kehonhuoltoon (maanantaisin klo 12.30-13.15) ei tarvitse ilmoittautua. Tuntikuvaukset ja viikko-ohjelma löytyy Terveysliikunta-sivulta.
   

• Urheilutalo Raahela on avoinna 31.8.2020 alkaen arkisin klo 8-15.30. Viikonloppuisin suljettu.
   

• Talviuintipaikan uusia avaimia saa tiistaista 1.9. alkaen Urheilutalo Raahelasta, Palokunnankatu 28. Avain pukuhuoneeseen talviuintikaudelle maksaa 30 €. Talviuintikausi on 1.9.-31.5. Avaimen luovuttamisen yhteydessä otetaan ylös henkilötiedot ja lasku asiakkaalle lähetetään niiden perusteella. Avain on henkilökohtainen ja sen saa heti mukaansa.
   

• Raahelan harjoitusvuorot sekä Raahelan kuntosalivuorot ovat nähtävissä Harjoitus- ja kilpailuvuorot -sivun liitetiedostoissa.
   

Vinkkejä omatoimiseen liikunnan harrastamiseen 

• Monipuolisesti jumppaohjeita kehonpainolla ja erilaisilla välineillä: Jumppaohjeita selälle ja niskalle
   
• Voima- ja tasapainoharjoittelua erityisesti ikääntyneille: Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
   
• Nopea taukojumppa esimerkiksi etätyöskentelijälle: Helppo taukojumppa toimistoon

• Poikkeusolojumppa koko kehon vahvistamiseen: Kotitreeni lihaskunnon ylläpitoon